【息抜きは大事】仕事を効率よくこなし、上手に休憩する方法について

 

いきなりですが、労働時間長すぎですよね。

 

今の３分の2位の労働時間が丁度いいんじゃないかと常々思っています。

 

もしくは土日にプラスして水曜日も休みにしちゃえばモチベーション爆上がり間違いなしなんですが。。

 

でもそんな泣き言をいっても拘束時間が短くなるわけでもないのでこれ位にしておきます。

 

僕は拘束時間の内フルタイムで全力を出すのは疲れますし効率的ではないと考えています。

 

となると上手く息抜きした方が心身も健康に保てますし結果的に仕事も効率よく進める事ができます。

 

というわけで今回は、仕事中をいかに効率よくこなして、かつ効率よく息抜きする方法について語っていきます。

 

人間の集中力にはリズムがある！

 

聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが人間が連続して物事に集中できる時間には限界があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

集中できるサイクルの合間に休憩する！

 

 

上記項で説明させていただいたサイクルを意識しながら仕事して、合間に休憩を挟めるとベストですよね。

 

勿論いつもいつもそうはいきませんが頭に入れておけば仕事の仕方も変わってきます。

 

例えば商談やパソコン作業なんかも15分・45分・90分のサイクルが活かせます。

商談はお客さんとの対話なので上手くタイムコントロールすることは難しいかもしれませんが、合間に雑談なんかをはさんであげれば感覚をとらえやすいかと思います。

 

逆に一人でする作業はいくらでも調整できるので一番自分に合うサイクルを掴んでこれを活かす事ができるはずです。

 

そしてその自分の効率よくできる時間の前後に休憩すれば理想的なサイクルがつくりだせます！

 

 

 

 

 

最適とはいかなくても１5分程度の休憩なら全然いけちゃいますね！

 

パターンとしては45分か90分集中して１５分程度休憩する感じでしょうか。

 

ちなみに僕は90分集中が厳しいケースが多かったので大体45分のパターンを意識して取り組んでいます。

 

休憩中は外でコーヒーとアイコスで一服することが多いのですが、常々思うのが定期的に外の空気を吸うべきですね。

 

というのも単純にサッパリした空気で疲れた気持を切り替える事ができるからです。

 

室内でこなす仕事の方は休憩中はできれば外の空気を吸って気持ちをサッパリしましょう！

目標を定めて取り組む！

 

何かをする時に自分の中での目標を持っていたほうがモチベーションを保ちやすいです。

 

例えば勉強だと、今日はここのページまで理解できるようにしようみたいな事ってよくするじゃないですか。

 

それと同じでこの見積作成を４５分間でここまでは処理し終えようみたいなイメージです。

 

よく聞くキリのいい所までってやつですね。

 

そもそもの話、余りにタスクが多かったらもうそれだけでメンタル崩壊でスタートすらためらってしまいますもんね。。

 

いきなり心が折れない為にも、まずは目標を立てて段階的に物事に取り組むことはメンタル的にかなり大切です。

 

まとめ

 

体力的にもメンタル的にもずっと全力で仕事をするっていうのは余程その仕事が好きでも厳しいです。

 

無理してそれをこなしたとしてもどこかで必ず体調を崩しますし、精神的にもよくありません。

 

そうならない為に適度な休憩は必要不可欠です。

 

結局やる時はやる、休むときは休むというメリハリを持って物事に取り組んだ方が結果的にいいことの方が多いからです。

 

ですので無理せずに効率よくやって、上手に休んでしまいましょう！